domingo, 13 de maio de 2012

Semente de Chia - Perde peso, Reduz colesterol e muito mais. Confira !

http://www.ervasmedicinaiscuram.com/
Semente de Chia
Na verdade, de " nova " a chia só tem a fama, já que é cultivada e consumida há muitos anos pelos povos andinos. Incluir uma colher ( sopa ) desse alimento todos os dias na dieta pode favorecer a perda de peso e melhorar muitos aspectos da saúde, como o controle do colesterol. " A chia é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que proporciona mais saciedade ". Segundo especialistas. As fibras solúveis, durante a digestão, dissolvem-se em água e formam um gel que ocupa parte do estômago, mantendo a fome bem longe. Já as insolúveis colaboram com o funcionamento do intestino, combatendo aquela barriguinha inchada. Apenas para terem uma ideia a chia é considerada umas das melhores fontes de ômega 3, ácido graxo que beneficia o organismo de diversas formas, por exemplo, regulando o colesterol e ativando a memória. Quando o assunto é perda de peso, o ômega 3 age direto no cérebro, minimizando a inflamação no hipotálamo, região que controla a fome, segundo conclusões de uma pesquisa da Universidade Estadual de Campinas ( Unicamp ). Você deve estar pensando como poderei colocar a chia em meu cardápio?  Veja abaixo duas opções de dieta da chia que foram elaboradas por nutricionistas:
  
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Opção 1

 Café da Manhã: 1 xícara ( 200 ml ) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão de fôrma light com 1 colher ( sobremesa ) de ricota temperada com ervas

Lanche da Manhã: 1/2 copo ( 125 ml ) de água de coco + 1 colher ( sobremesa ) de Semente de Chia 

Almoço: 1 prato ( sobremesa ) de salada temperada a gosto
+ 1 filé de frango grelhado 
+ 2 colheres ( sopa ) de purê de batata

Lanche da Tarde : 1/2 copo ( 125 ml ) de suco de laranja sem açucar + 1 colher ( sobremesa ) de Semente de chia

Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 fruta in natura 

Ceia: 2 ameixas secas  

Opção 2

Café da Manha: 1 copo ( 250 ml ) de vitamina de abacate com leite desnatado

Lanche da Manhã: 1 copo ( 125 ml ) de laranjada

Almoço: 100g de frango xadrez ( cubos de peito de frango com lascas de pimentão, rodelas de cenoura, vagem e shoyu e 4 amendoins sem casca ) + 2 colheres ( sopa ) de arroz integral com 1 colher ( sobremesa ) de Semente de Chia

Lanche da Tarde: 1 xícara de chá de sua preferência

Jantar: 1 prato fundo de sopa creme de ervilhas com 1 colher  ( sobremesa ) de Semente de Chia + 1 fruta

Ceia: 2 nozes


OBSERVAÇÃO: A semente de chia pode ser adquirida em lojas produtos naturais, mas vale lembrar ela deve ser procurada como nutriente e não remédio.

2 comentários:

  1. http://classificadosdesucesso.blogspot.com.br

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  2. Eu tô usando e gostando muito, que fiz até um post essa semana no meu Blog:

    http://debby-beleza.blogspot.com.br/

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